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桑拿天易惹病 老年人更要注意

時間:2023-08-13 07:33:01|來源:北京青年報|點擊量:10279

盡管已經立秋,但仍然沒出伏,悶熱的桑拿天不僅會給我們帶來情緒的不適,還對健康有很大影響。北京市疾控中心慢病所的專家提醒,老年人群更需要重點呵護。

高溫易誘發這些病

高溫天氣是影響健康的重要環境因素之一。高溫不僅能引發中暑,甚至能危及生命。此外,高溫所導致的一系列生理功能改變也會加劇心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統和泌尿系統疾病的發生風險和嚴重程度,并導致煩躁不安、抑郁焦慮等心理問題。

心腦血管系統 高溫使血管擴張,血液集中于體表,心腦血液供應減少,血液黏度上升,容易誘發腦卒中、心肌梗死等心腦血管疾病。

呼吸系統 熱浪刺激呼吸系統,使呼吸系統相關疾病的發生風險增加。同時,由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活躍,容易出現過敏性呼吸道疾病。

消化系統 高溫使腹腔內臟血管收縮,胃液分泌減少,胃蠕動減弱,引起食欲不振、消化不良以及其他胃腸道疾病。

心理狀態 高溫不僅會引起煩躁不安、壓抑等消極情緒,還會導致認知功能的下降。

老人更要注意防暑降溫

老年人身體機能有所退化,體質相對虛弱,對溫度改變的感知和響應會變得遲鈍,還會常常伴有一種或多種基礎疾病,因而在高溫天氣下會更容易受到影響。

有研究發現,高溫下,每升高1℃,65歲以上老年人心血管、腦血管和呼吸系統疾病死亡率分別增加3.44%、1.40%和3.60%。因此,建議老年人盡量減少高溫環境暴露。

老年人最好避開高溫環境,盡量待在涼爽的室內;室內溫度較高時,可以使用空調降低環境溫度,但不宜長時間待在較涼的空調房間,夜間和清晨時段可通過開窗通風降低溫度;必須外出時要避開高溫時段,盡量在陰涼處活動;不進行劇烈活動,且鍛煉需量力而行,盡量安排在較涼爽的時間。

安然度夏要做好這幾點

清淡飲食 足量飲水 日常應選擇清淡易消化的食物。剩飯剩菜最好不要吃,生的瓜果也應洗凈削皮。少吃或不吃冷飲、含酒精或糖的飲品,或者高油高脂、辛辣刺激的食物。保證充足的飲水,不要等到口渴才喝水,應主動、多次、適量飲水。

情緒平穩 合理起居 放慢生活節奏,注重情緒的放松,心情舒暢,避免情緒失控。保證充足睡眠。若天氣悶熱時夜間睡眠不佳,可在午間小睡30分鐘左右補眠。

維護健康 關注身體變化 老年人可以準備必要的防暑降溫藥品,遵醫囑正確使用?;加谢A疾病的人群要堅持規律用藥。若有不適,要及時就醫。要與家人鄰里保持聯系,必要時及時獲得幫助。

文/本報記者 李潔

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  • 責任編輯 / 詹云清

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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