全媒體記者 梁翊韜
通訊員 駐馬店市第二人民醫院疾病預防控制科副主醫師 張龍濤
青少年心理健康工作是黨中央關心、人民群眾關切、社會關注的重大課題。黨的二十大報告明確提出，要“重視心理健康和精神衛生”。這些重要指示精神為做好新時代青少年心理健康工作提供了根本遵循。2022中國國民心理健康發展報告，我國青少年抑郁風險檢出率24.6%，我國青少年抑郁障礙患病率3%。18歲以下的抑郁癥患者占總人數的30.28%；50%的抑郁癥患者為在校學生。
駐馬店市第二人民醫院疾病預防控制科副主醫師張龍濤表示，預防青少年抑郁障礙需要家庭、學校、社會的多方協作，結合青少年自身心理素質的培養。以下是一些關鍵措施：
一、家庭層面的預防
1.建立支持性家庭環境
家長應保持開放、平等的溝通，傾聽青少年的想法，避免過度批評或忽視。通過家庭活動（如共同用餐、戶外運動）增強情感聯結，減少孤立感。避免家庭暴力或長期沖突，若存在矛盾可尋求家庭心理咨詢。
2.關注心理健康信號
注意孩子的情緒變化（如長期低落、易怒、自我貶低）和行為異常（如失眠、厭學、自傷傾向）。
避免將心理問題歸因于“叛逆”或“矯情”，及時提供情感支持或專業幫助。
二、學校層面的預防
1.減輕學業壓力與競爭氛圍
合理分配課業量，避免過度強調成績排名，倡導多元化評價體系（如藝術、體育等）。
開設時間管理、壓力調節課程，幫助學生平衡學習與生活。
2.普及心理健康教育
將心理健康課程納入常規教學，教授情緒管理、人際交往技巧。開展抗逆力（Resilience）訓練，幫助學生應對挫折。
3.建立反欺凌與支持系統
制定明確的校園欺凌干預機制，鼓勵學生舉報不當行為。
設置心理輔導室，配備專業心理咨詢師，提供保密支持。
4.規范網絡與社交媒體環境
引導青少年合理使用網絡，避免沉迷虛擬社交或接觸負面信息（如自殘、厭世內容）。
鼓勵家庭制定“屏幕使用時間規則”，增加線下互動。
四、青少年自身的心理建設
1.培養健康的生活方式
保持規律作息、均衡飲食和適度運動（如每天30分鐘有氧運動）。限制熬夜、減少過度使用電子設備。
2.學習情緒管理技巧
通過正念冥想（Mindfulness）、寫日記等方式緩解焦慮。
建立支持性社交圈，與朋友分享感受，避免自我封閉。
3.增強自我認知與求助意識
了解抑郁障礙的常見表現，意識到“求助是勇敢而非羞恥”。遇到無法解決的心理困擾時，主動聯系家長、老師或心理咨詢師。
五、重點關注高風險群體
家庭風險：父母有抑郁史或家庭功能失調的青少年。
經歷創傷：遭遇校園霸凌、親人離世、父母離異等事件的青少年。
性格特質：過度追求完美、內向敏感、社交回避的個體。
對這類群體需定期心理評估，提供個性化干預（如團體輔導、認知行為療法）。
六、早期識別與干預
預警信號：持續兩周以上的情緒低落、興趣喪失、食欲眠改變、注意力下降、頻繁自責等。
行動建議：家長或教師發現異常后，應陪伴青少年就醫（精神科或心理科），遵醫囑進行心理治療或藥物干預。
張龍濤提醒，預防青少年抑郁的核心在于構建支持性環境、提升心理韌性和早期干預。家庭和學校需打破對心理問題的回避態度，社會需提供更多資源支持，而青少年自身也需學會主動應對壓力。心理健康與生理健康同等重要，需全社會共同守護。
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