全媒體記者 紅中 通訊員 趙勝利 周金高 殷凱
高考在即，家長們擔心孩子的一日三餐，太油膩不行，太清淡又怕營養不足，孩子們沒胃口。怎樣搭配好一日三餐，科學安排考生的飲食和備考，讓我們來聽聽醫生的意見和建議。
高考期間，對于一些飲食誤區，醫生建議，首先不要盲目給考生食用過多的補品，過度進補可能會適得其反。其次要注意飲食衛生，避免食用生冷食物，防止腸胃不適影響考試。同時，炎熱夏季，水分的補充也至關重要，不能等到口渴才喝水。
上蔡縣中醫院內科主治醫師張向樂介紹：“高考期間考生的飲食要格外注重平衡與合理。首先，早餐一定要吃好，像全麥面包、雞蛋、牛奶等搭配能提供充足的能量，開啟活力滿滿的一天。午餐則應豐富多樣，包括適量的肉類、蔬菜和主食，確?？忌凶銐虻木獙ο挛绲目荚?。晚餐不宜過于油膩，避免給腸胃增加負擔。”
備考期間，怎樣以飽滿的精神狀態迎戰高考，醫生也給出合理的建議。
上蔡縣中醫院內科主治醫生尚夢真表示：“備考期間，家長應引導考生合理安排作息時間，避免熬夜;適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝，有助于緩解壓力和提高學習效率，提高身體免疫力，家長可以鼓勵考生進行適量的運動，家長還應關注考生的心理狀態，避免將焦慮情緒傳遞給考生，多給考生一些正向鼓勵，讓其保持積極樂觀的心態面對高考。”
高考不僅是知識的較量，更是身體狀態的比拼。讓我們共同努力，通過科學備“戰”飲食為考生加油助力，祝愿所有考生都能在高考中發揮出最佳水平，實現自己的人生夢想。（編輯 李宗文）
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