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中青年高血壓不容忽視,食養建議看這里!

時間:2023-04-11 09:36:44|來源:人民網-科普中國|點擊量:9582

中青年高血壓不容忽視,食養建議看這里!

上海市第六人民醫院主管藥師姜旻

中年人,保溫杯里泡枸杞,除了喝水的溫度變高了,血壓也悄悄升高了。中青年高血壓多呈“隱匿性”:癥狀不典型,以輕度高血壓居多,以舒張壓升高為主,合并超重或肥胖及代謝異常比例高,家庭自測血壓比例低,治療依從性差、血壓控制率低。對高血壓的危害認識不足,誤認為無癥狀就無需治療。即便是接受藥物治療的患者,由于過度擔心藥物不良反應,也往往難于長期堅持。

中青年高血壓降壓治療原則有哪些?

及早干預,非藥物(生活方式干預)和藥物治療并舉。

血壓僅輕度升高,可在生活方式干預數周后,如血壓仍未達標再啟動藥物降壓治療;如血壓較高且合并心血管病高?;颊邞⒓磫铀幬锝祲褐委?。優先考慮使用每日一次、降壓作用持續24h的長效降壓藥物以減少血壓波動。

中青年高血壓患者食養原則有哪些?

高血壓患者進行生活方式干預非常重要,主要干預內容包括限制鈉鹽(每人每日食鹽攝入量<5g)、控制體質量、不吸煙(戒煙并遠離二手煙)、限制飲酒、合理膳食、規律鍛煉和減輕精神壓力、保持心態平衡等。

多吃含膳食纖維豐富的蔬果,且深色蔬菜要占到總蔬菜量的一半以上,蔬菜和水果不能相互替代;攝入適量的谷類、薯類,其中全谷物或雜豆占谷類的1/4~1/2;適當補充蛋白質,可多選擇奶類、魚類、大豆及其制品作為蛋白質來源。

少食用或不食:咸味面包、方便面、掛面、豆豉、豆瓣醬、腐乳、油炸和含反式脂肪酸的食品、以及特別辛辣和刺激性的食物。食堅果時應注意控制攝入的總能量,合并超重和肥胖者應注意避免脂肪攝入過多。

不宜飲酒,飲酒者盡量戒酒;不宜飲用含糖飲料,不推薦飲用濃茶和濃咖啡。

減少攝入:食鹽及含鈉調味品(醬油、醬類、蠔油、雞精、味精等)。

漏服藥怎么辦?

繁忙的工作常常讓中青年高血壓患者忘記定時服藥,藥師建議,如您服用短效降壓藥(如:卡托普利、硝苯地平片),漏服應立即補服,并適當推遲下一次服藥時間。不要擅自加量。

服用長效降壓藥(如:苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦)的患者,藥物半衰期較長,每天服用一次,在服藥后維持穩態血藥濃度48小時以上,即使漏服,當天想起,補服便可;次日想起,不用補服,按原劑量繼續服用即可。

本文由上海市第六人民醫院藥劑科副主任張劍萍進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿

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  • 責任編輯 / 詹云清

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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