11月7日迎來冬季第一個節氣——立冬。“立，建始也;冬，終也，萬物收藏也。”也就是說，立冬代表冬季開始，萬物收藏，規避寒冷。立冬時節，天氣逐漸寒冷，宜多食一些溫熱補益的食物來御寒。建議適量增加優質蛋白、脂肪的攝入，如可以多吃羊肉、雞肉、牛肉等食物。此外，怕冷與人體缺少鈣和鐵有關，因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。推薦以下食療方：
一、板栗烏雞湯
材料 烏雞500g，板栗200g，山藥50g，紅棗6枚，枸杞15g，生姜、蔥、鹽、胡椒粉適量。
做法 烏雞洗凈焯水，切成大塊;板栗剝殼去皮，將紅棗、枸杞洗凈，生姜、蔥切片。諸材一同放入湯煲中，加足量水，大火煮開后轉小火，慢煮約2小時，加鹽、胡椒粉調味即可。
功效 滋腎益精、健脾養血。適合脾腎兩虛，常見食欲不振、氣短乏力等癥狀之人。
二、當歸生姜羊肉湯
材料 羊肉750g，當歸30g，生姜60g，蔥30g，黃酒50ml，鹽少許。
做法 將羊肉切塊、焯水備用;當歸清水洗凈，蔥、姜切片備用。羊肉、蔥、姜、黃酒、當歸同放砂鍋內，加開水適量，武火煮沸后改為文火，煲1小時左右，放鹽調味即可。
功效 溫中、補血、散寒。適用于血虛、陽虛體質人群，常見神倦乏力、頭暈心慌、怕冷。
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