全媒體記者 侯娟娟 李麗
高考臨近，正在全力備考的考生們，難免會有迷茫與壓力?？忌鷳绾握{整心理狀態、應對考前緊張情緒？家長應如何做好陪伴？心理專家送上“錦囊妙計”：陽光心態 輕松“贏”考。
“王老師，孩子最近吃飯少了怎么辦……”，在心理咨詢室里，一位家長非常焦急。國家二級心理咨詢師、駐馬店市教育局心理健康教育專家王紅心耐心地和考生家長高先生分析考試焦慮的問題，幫助家長和孩子減輕壓力。
高先生說：“不僅是孩子，我們家長也很焦慮，這種焦慮擔心傳到孩子身上，通過這個咨詢，想著盡量不把焦慮傳導給孩子，盡量像平常一樣放松起來。”
高考既考驗孩子，也考驗家長，很多時候，父母的情緒會影響孩子，這時候父母應該進行自我調整，不要過度關注孩子的一舉一動，保持正常的工作和生活，給家庭營造一個輕松又舒適的備考氛圍。
王紅心說：“希望廣大家長專注而不陷入，就是你可以專注于你的工作，專注于給孩子做生活上的協助，千萬不要陷入到高考的事情來。平和而不焦慮，很多孩子沒有考好，就是因為家長的焦慮影響了孩子，所以您的心態平和很重要。協助而不添亂，您是一個協助者，您可以征求意見，協助他（她）做些什么？哪些不需要您做的時候，您不需要再添亂了，去打亂孩子的節奏感。”
王紅心表示，十年磨一劍。作為一名考生，為了取得理想成績，進入理想大學，在緊張備考的同時，出現一定的焦慮情緒是很正常的，要學會接納自己的焦慮情緒，可通過各種方式來釋放壓力。
“第一個方法就是呼吸放松法，吸短呼長，呼出來的時候盡量讓身體更加的放松；第二個方法是肌肉放松，盡量蜷縮起來，讓自己的肌肉群達到最緊張的狀態，停留幾秒鐘，最后適度的放松下來；還有一個就是適量的運動，盡量讓自己能夠微微出汗。”王紅心說。
王紅心說，高考是人生的一個轉折點，高考改變人生，但不決定人生。高考實際上是實力的比拼，也是心態的較量，高考不僅是考知識，更是考心態，因此，考生應當正確地看待高考，以積極樂觀的心態，把高考作為人生道路上的一個過程、一種體驗，而不是唯一的目標，以一顆平常心來迎戰高考，從容上陣往往會帶來意想不到的發揮和結果。（編輯 詹云清）
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